كيفية طهي دقيق الشوفان الطبيعي غير المعالج



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هنا وعاءان من دقيق الشوفان الجاف. الأول هو الشوفان الطبيعي غير المعالج. أما الآخر فهو شوفان معالج سريع التحضير مع سكريات مضافة ومنكهات صناعية. خمن أيهما أفضل لك ؟؟

انت حزرتها!! الشوفان المقطّع بالفولاذ لأنه غني بالألياف والكالسيوم وفيتامينات ب بشكل طبيعي وقليل السعرات الحرارية والصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، كغذاء طبيعي ، يفتقر الشوفان المقطّع بالفولاذ إلى الإضافات الصناعية.

قس كوبين من الماء.

يحتوي حليب اللوز على نسبة عالية من فيتامين هـ والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والزنك والكالسيوم. وخالي من اللاكتوز والغلوتين والكازين والدهون المشبعة والكوليسترول!

قس كوبًا واحدًا من الشوفان المقطع الصلب.

يُضاف الماء وحليب اللوز إلى القدر.

اغلي الماء وحليب اللوز ببطء على نار متوسطة. حافظ على الحرارة معتدلة حتى لا تحرق الحليب. الحليب المحترق طعمه يوكي!

إليك ما يبدو عليه الدمل البطيء. حان الوقت الآن لإضافة الشوفان.

بعد حوالي 12-15 دقيقة ، سوف ينضج السائل وسترى الشوفان يختلس. يُطهى لمدة 5 دقائق أخرى ، ثم يُرفع عن النار ويُغطّى. اترك دقيق الشوفان مغطى لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

ضعي كوبًا واحدًا من دقيق الشوفان في وعاء ، وأضيفي نصف كوب من الفاكهة الطازجة المفضلة لديك وضعي فوقه القليل من الجوز. استمتع!!


شاهد الفيديو: أيه الفرق بين أنواع الشوفان


المقال السابق

طريقة طهي الدجاج بالليمون والنعناع مع أرز جوز الهند

المقالة القادمة

كيفية صنع بودنغ التوفو بالشوكولاتة